始めるべきは【夜のルーティン】朝のルーティンよりも大切【BabySteps⑦】

31のベイビーステップでは、これまで以下のことを紹介しました。

この記事のポイントは以下の通りです。

フライレディでは、ルーティンについて次のように言っています。

寝る前の夜のルーティンは一日で一番大切なルーティンです！

落ち着いて翌朝をスタートさせることができるからです。

CHAOS to Clean: in 31 Easy BabySteps 

確かに、朝は慌ただしく過ぎてしまうことが多いですね。

では早速、夜のルーティンの内容を見ていきましょう。

フライレディの夜のルーティンの時間は？

朝は出勤や外出など時間に沿って行動するので、ルーティンを意識しやすいものです。

夜のルーティンを始める場合にも、やはり「規則正しさ」を意識する必要があります。

「夕食を終えた後」など毎日決まったタイミングでルーティンを開始しましょう。

フライレディのナイトルーティン①家の中を軽く片付ける

午後になると家族も家に戻ってきます。

リビングルームにモノを置いたりして、家の中が少々雑然とし始めます。

ベイビーステップ⑥では紹介した「ホットスポット＝散らかり始めた場所」の発生です。

翌朝に持ち越さないように、約20分ほど軽く家の中全体の片付けを行います。

我が家では、以下のようにホットスポットに対処します。

リビング

キッチン

玄関先

フライレディの夜のルーティン②翌日のことに思いをめぐらせる

手帳に予定を書いても、朝はなにかと忙しく見返すことできなかったりしませんか？

前日の夜なら、翌日の予定をゆっくり確認することができます。

他にも、翌日に向けて以下のような準備をします。

着る服を選択することは、脳の判断力を必要とします。

朝の忙しく貴重な時間に、着る服のことにエネルギーを費やすのは避けたいところです。

また、選んだ服のボタンが取れていたり、ほつれていて着られないこともあるかもしれません。

せっかく選んだ服が着られない状態では、ガッカリしてしまいます。

私は毎晩、天気予報で翌日の予想気温と予定を確認してから服を選んでいます。

ルーティンになるまでは、ワンアイテムだけでも良いので用意するところから始めてみてください。

フライレディの夜のルーティン③自分自身のために使う

夜のルーティン①と②は、既に生活に取り入れている方も多いでしょう。

その一方で、自分のことはつい後回しになってしまいがちです。

是非とも、明日へのエネルギーをチャージするために自分の時間を夜のルーティンに取り入れてみてください。

自分のための夜のルーティンは、2種類あります。

クールダウン

一日頑張ってくれた自分の身体をいたわり、メンテナンスする時間です。

特に40代50代女性は更年期により体調が変わりやすいので、身体の負担は減らしたいところ。

こうした時間をもつことで、身体をリラックスさせることをおすすめします。

こうしたクールダウンするために、お気に入りのグッズを集めた「セルフケアボックス」などを用意するのもいいですよ。

今日一日を振り返る

こちらは、寝る前に心を落ち着かせ、穏やかな気持ちで眠りにつくためのルーティンです。

ここで大切なのは、こちらの夜のルーティン③に時間をかけすぎないということです。

私もそうなのですが、こちらのルーティンについ夢中になり、寝るのが遅くなってしまいがちです。

睡眠をしっかり取り、身体を休めることを最優先してくださいね。

まとめ

今回紹介した夜のルーティンの中には、ルーティンと意識しなくても既に実行している方も多いと思います。

例えば「お風呂に入る」などをルーティンの一部と意識することで、新しいこともルーティンも始めやすくなります。

夜のルーティンには3種類あるので、是非これまでと違うものを取り入れてみてください。

どれにしたら良いかわからないわ…という方は、下の3つを夜のルーティンとしてみてください

読んでいただきありがとうございました。

ご参考になれば幸いです。